Le Stress Chronique

Le mal du siècle par excellence.

Essayons de comprendre d’où il vient car les symptômes et les conséquences, nous ne les connaissons que trop bien.

Qu’est ce qui nous met dans un état de stress chronique?

Qu’est ce qui nous empêche de vivre pleinement et ce, sur la durée?

Qu'est ce qui nous gâche la vie à nous donner mal au ventre, à avoir la gorge serrée, en passant par la mal nutrition et les problèmes de sommeil?

Et bien la réponse c’est. : nous même !

Ce sont nos pensées, nos réflexions, nos analyses, nos anticipation, car nous passons notre temps à ressasser le passé, pour anticiper un potentiel futur… tout en omettant le plus important : le présent.

Cela dit, c’est totalement humain.

De plus, nous avons cette capacité incroyablement cruelle de ne penser qu’à nos échecs et non à nos réussites.

On va se rappeler de LA fois où l’on a raté un plat de cuisine, plutôt que de se rappeler toutes les fois où l’on a réussi.

Tout cela engendre un état de stress dont je vous épargnerai le détail des effets chimique  biologique.

Pour faire simple, on vit à travers nos pensées, c’est humain et c’est ce qui fait que l’on existe, cependant, nous vivons la plupart du temps au travers de pensée anxiogène. Qu’on alimente en plus via les réseaux sociaux ou les chaînes d’information que l’on met en fond sonore.

Ces pensées sont axées sur le passé ou le futur.

Deux temps où nous n’avons aucun contrôle.

Et pour le commun des mortels, c’est une torture.

Toutefois, il existe des solutions pour se sortir de ce schéma autodestructeur.

Il faut avant tout avoir compris ce qui se pass dans nos pensées et en faire l’analyse.

Un exemple : Vous êtes couché, prêt à dormir et d’un coup ! Une pensée arrive :

Vous pensez à la facture que vous avez reçu il y a 3 semaines et la date de limite de paiement arrive dans 2 jours. 

Vous vous dites : ah zut j’ai oublié de le faire. ( donc vous pensez au passé et il arrive même que l’on arrive à l’auto flagellation «  je suis trop nul » )

Puis vous pensez au fait qu’il faille la régler absolument demain pour éviter les pénalités financières lié au retard de paiement. ( là vous anticiper un problème futur )

Du coup ça vous STRESS et vous mettez du temps à vous endormir, voir pour certains, vous ne dormez pas de la nuit et l’insomnie vous tient compagnie.

Ce schéma de pensée ( passé - futur ) se répète pour tout et tout le temps.

Alors voilà, on y est : le stress devient chronique.

Analyse faite !

Ne désespérons pas, ce n’est pas une fatalité, il existe heureusement des solutions.

La 1ere : on prend le taureau par les cornes, on se lève et on règle immédiatement la facture, puis on retourne se coucher. L’inconvénient c’est que cela va rallonger le retour au calme avant de dormir, raccourcissant la durée de sommeil.

2eme solution : se faire violence, et prendre l’habitude de régler ses factures à réception.Mais cela demande une rigueur sans faille et personne n’est infaillible.

3eme possibilité, qui demande simplement un peu d’entrainement :

Vous accueillez cette pensée, vous l’observez et vous posez les choses à l’instant T ;

Là vous êtes au lit, vous allez dormir, certe la facture est à payé mais il vous reste 2 jours pour le faire. Vous avez la possibilité de le faire demain sans essuyer de pénalité.

Vous retournez dans une phase de calme avant l’endormissement et c’est le mieux à faire car penser à la possibilité de vivre des choses désagréables, ne changera rien au fait que là tout de suite, la facture elle est à réglé mais il vous reste du temps. C’est un fait. Alors au final après analyse : tout va bien.

Je sais que cela à l’air facile dit comme ça mais les thérapeutes en MTC peuvent vous aider et vous accompagner afin de traiter et surtout de prévenir le stress chronique que nos pensées engendrent, grâce à différentes méthodes thérapeutiques.

Mais en attendant, posez sur vous un regard bienveillant et vivez au présent.

Prenez soin de vous.